「太っている人の人生を変える」

痩身専門エステティックサロン「アンディール」の永山です。

10月に入り、今年も残りわずかになりましたね。

だんだん涼しくなり食欲の秋真っ盛り！！

ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

気づけば体重が大変な事に！！

ですが秋とはとても痩せやすい時期なんですよ！！

そこで今回は秋のダイエットに最適なコツをご紹介します。

コツ1 有酸素運動

ランニングやウォーキングがおススメです！

運動が苦手な方は20分から始めてみて下さい。

エスカレーターやエレベーターに乗らずに階段を

使うのも効果的ですよ。

コツ2 出来るだけ薄着する

無理しない程度の薄着も代謝を上げるのには効果的です！！

ただ身体を冷やすのは逆に代謝を下げてしまいますので無理しない事が大切です。

コツ3 リラックスして副交感神経を働かせる

夏や冬は室内外の気温差が大きいので交感神経ばかりが活発になりがち。

ですが秋は穏やかな気候なので交感神経は静まり副交感神経が優位になります。

このバランスが取れるとダイエットも成功させやすくなりますよ。

コツ4 秋野菜で食物繊維をとる

秋に旬の食べ物のほとんどが、代謝に必須の栄養素と、ダイエットの味方である食物繊維が多く含まれています。

食物繊維はお腹に溜まりやすいのでダイエットにはとっても効果的！

キレイなクリスマス～年末年始を迎えるためにも今！

秋こそ！しっかり痩せる体質作りをしていきましょう！！

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