「太ってる人の人生を変える」
痩身専門エステティックサロン「アンディール」の永山です。
ようやく、日中に暖かさを感じる日もでてきましたが、朝晩の冷え込みはまだまだ体にこたえます。
この時期、いつにも増して
【身体の冷え】
【食欲不振】
【めまい】
【肩こり】
【ほてり】
などの不調を感じる方がいらっしゃいます。
もしかすると【寒暖差疲労】かも？
朝晩と日中の激しい寒暖差や、屋内と屋外の気温差などで、
実は身体に疲労をため込んでいるのかもしれません。
そういった疲労の事を【寒暖差疲労】と言います。
寒暖差疲労とは簡単に言うと自律神経の乱れです。
自律神経とは自分の意思とは無関係に生命維持機能をコントロールしてくれる神経です。
自律神経は、交感神経と副交感神経の２種類があります。
この２つの神経が必要に応じてうまく切り替わっている状態が自律神経が整っている状態です。
この自律神経が乱れる＝うまく切替できないことによって
疲労を感じやすくなったりぐっすり眠れなくなったりします。
健康的なダイエットには自律神経が整った状態がとても大切です！
そこで今回は皆様に自律神経が整いやすくなる方法をご紹介します！
＊朝起きたら日光を浴びる
日光を浴びることで体内でセロトニンという神経伝達物質が活性化され自律神経を整えることができます。
同時に体内時計をリセットする事もでき、誰でも簡単に行う事が出来るのですごくおススメです！
＊毎日お風呂に浸かる
夜にゆっくりとお風呂に浸かることによって副交感神経が優位に立ち良質な睡眠をとる事にも繋がります。
この時期は特に冷え切ったお身体を芯から温めることもできるので一石二鳥ですね。
＊軽い運動
適度な運動はストレス解消にも繋がります。
激しい運動は逆にお身体の負荷になることもありますのでウォーキングなどがオススメです。
皆様も自律神経をしっかり整えて健康的に痩せる身体作りをして美ボディを一緒に手に入れましょう！！
沢山のお客様に出会える事
心から楽しみにお待ちしております。
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