「太ってる人の人生を変える」
痩身専門エステティックサロン 「アンディール」の永山です。
今年も残すところ2ヶ月あまり。
急に気温も下がり肌寒いを通り越してあっという間に寒い季節になりましたね。
皆さま体調管理はしっかりできてますでしょうか？
現在、どこへ行っても入店前に検温を行なっているお店が多いですよね！
ご自身でも定期的に家で体温を測る機会も増えたんではないでしょうか？
まずこのブログを読んで下さってるあなた！
今すぐ体温をチェックして見て下さい！
その体温は何度ですか？？
36.6度以上ありますか？
それ以下が平熱の方は低体温という事になります。
本日は低体温がダイエットの大敵！という事についてご紹介致します。
体温が一度下がると免疫力は30〜40%低下すると言われています。
免疫力が低下すると風邪をひきやすかったり、疲れやすい、手足の末端が冷えるなどの症状が出てきます。
そして体温が低いと基礎代謝が低くなります。
基礎代謝とは、生命維持のために使われる必要最低限のエネルギーの事です。
体温が高いだけでこの基礎代謝は上昇し、運動をしていなくてもエネルギーを消費してくれるのです。
逆に体温が低ければ基礎代謝も低下し、ダイエットの大敵になってしまうのです。
簡単に言うとこの基礎代謝の高さがダイエットの鍵とも言えるのです！
そして基礎代謝を上昇させるには体温が大きく関係しているのです。
寒くなっていくこれからの季節、体温をコントロールする方法をご紹介致します！
①筋肉をつける
激しい運動が苦手な方は、
・積極的に階段を利用する
・歩く習慣をつける など
日常生活に少し意識してあげるだけでもOKです！
特に下半身の筋肉を意識してあげると尚、○です！
②体を温める食材を摂る
体を温める食材とは、
納豆、ぶり、うなぎ、あじ、いわし、さば、ねぎ、みょうが、かぼちゃ、くり など
料理で言えばやっぱりスープや味噌汁もオススメです！
これらを積極的に摂取してみましょう！
・入浴
血流も良くなるので身体のすみずみまで温める事ができますよね。
汗をかくまでしっかり温めるとデトックス効果もあるので入浴はとってもオススメです！！
さらに、リラックスする事で自律神経のバランスも整うので入浴はぜひ毎日！！
実際私も筋トレ、スープ、半身浴をする事で平熱が2度も上がり今では36.7度をキープする事ができています！
長年冷え性で冬には7枚程重ね着してた私ですが近年4枚まで減らす事もできました！！
代謝もアップしているため発汗や体重のキープも楽々できています！
皆さまも冬でもポカポカ、冷え知らずのお身体を手に入れ年内ラストスパートのダイエット一緒に頑張ってみませんか？
沢山のお客様のご来店心よりお待ちしております。
