「太ってる人の人生を変える」

痩身専門エステティックサロン　「アンディール」の永山です。

今年も残すところ2ヶ月あまり。

急に気温も下がり肌寒いを通り越してあっという間に寒い季節になりましたね。

皆さま体調管理はしっかりできてますでしょうか？

現在、どこへ行っても入店前に検温を行なっているお店が多いですよね！

ご自身でも定期的に家で体温を測る機会も増えたんではないでしょうか？

まずこのブログを読んで下さってるあなた！

今すぐ体温をチェックして見て下さい！

その体温は何度ですか？？

36.6度以上ありますか？

それ以下が平熱の方は低体温という事になります。

本日は低体温がダイエットの大敵！という事についてご紹介致します。

体温が一度下がると免疫力は30〜40%低下すると言われています。

免疫力が低下すると風邪をひきやすかったり、疲れやすい、手足の末端が冷えるなどの症状が出てきます。

そして体温が低いと基礎代謝が低くなります。

基礎代謝とは、生命維持のために使われる必要最低限のエネルギーの事です。

体温が高いだけでこの基礎代謝は上昇し、運動をしていなくてもエネルギーを消費してくれるのです。

逆に体温が低ければ基礎代謝も低下し、ダイエットの大敵になってしまうのです。

簡単に言うとこの基礎代謝の高さがダイエットの鍵とも言えるのです！

そして基礎代謝を上昇させるには体温が大きく関係しているのです。

寒くなっていくこれからの季節、体温をコントロールする方法をご紹介致します！

①筋肉をつける

激しい運動が苦手な方は、

・積極的に階段を利用する

・歩く習慣をつける　　　など

日常生活に少し意識してあげるだけでもOKです！

特に下半身の筋肉を意識してあげると尚、○です！

②体を温める食材を摂る

体を温める食材とは、

納豆、ぶり、うなぎ、あじ、いわし、さば、ねぎ、みょうが、かぼちゃ、くり　　など

料理で言えばやっぱりスープや味噌汁もオススメです！

これらを積極的に摂取してみましょう！

・入浴

血流も良くなるので身体のすみずみまで温める事ができますよね。

汗をかくまでしっかり温めるとデトックス効果もあるので入浴はとってもオススメです！！

さらに、リラックスする事で自律神経のバランスも整うので入浴はぜひ毎日！！

実際私も筋トレ、スープ、半身浴をする事で平熱が2度も上がり今では36.7度をキープする事ができています！

長年冷え性で冬には7枚程重ね着してた私ですが近年4枚まで減らす事もできました！！

代謝もアップしているため発汗や体重のキープも楽々できています！

皆さまも冬でもポカポカ、冷え知らずのお身体を手に入れ年内ラストスパートのダイエット一緒に頑張ってみませんか？

沢山のお客様のご来店心よりお待ちしております。

「太っている人の人生を変える」

痩身専門エステティックサロン「アンディール」の清水です。

10月も中旬になり、肌寒くなってきましたね。
秋の次は冬の季節がやってきます！

冬と言えばお鍋の季節でもありますよね！
そこで今回、私も大好きなお鍋を食べるメリットについて皆様に紹介したいと思います！
皆様はお鍋が私たちの体にどんな効果をもたらしてくれるかご存知でしょうか？

温かいお鍋を食べることで、、、

① 【内臓が温められる！】

逆に内臓が冷えるとどんなことが起きるのでしょうか？？
・体全体の免疫力の低下→風邪を引きやすくなり万病の元となります
・内臓の血流が悪くなる→浮腫が起きます
・基礎代謝の低下→エネルギーが消費されずに蓄積されていき、老廃物も溜まりやすくなります

なのでお鍋を食べることにより、内臓が温められることで、冷え性の改善、代謝が上がる事で汗をかきやすくなったり、免疫力が上がる！という効果があります。

② 【便秘の改善！】
便秘は代謝の低下の原因になります。
しかしお鍋にはたっぷりのお野菜が入っており、食物繊維がたくさん含まれているので食べ続けることによって腸内環境を整えてくれます。
その結果、老廃物が便として排出されやすくなります。

③ 【糖質と脂質の食べすぎを防止！】
お鍋はお肉やお魚、お豆腐、お野菜、きのこ類がメインです。
なので過剰な糖質と脂質の摂取を抑えることができ、そして！お腹の満腹感も得られます！

お鍋ってこんなにもいい効果がたくさんあります！！
身体にいい効果がありますが、どの食べ物にも共通して言えるのが食べすぎには注意！！ということです！

どんなレシピがあるの？
このお野菜はいいの？
など気になることがありましたら是非スタッフまで！

「太ってる人の人生を変える」
痩身専門エステティックサロン　「アンディール」の永山です。

9月も本日を含め後2日。
明後日からは10月に入りますね。
長袖を羽織る事も増え、ダイエットのモチベーションが不安定になってる方いませんか？

そんな皆様に朗報です！

実はこれからの季節がダイエットに最適な季節という事はご存知でしょうか？
なぜなら、身体は外気温に合わせて熱を発散させたり生み出したりして体温を一定に維持しています。
夏は主に発汗で熱を発散させ身体を冷やす一方、冬は身体を温めようと熱を生み出しエネルギー消費量が増えます。
その為、冬は代謝が上がり燃焼モードになるのでダイエットに取り組むには最適な季節になるのです！

本日は夏が過ぎた今もメラメラとダイエットモード継続中の会員様の途中経過をご紹介致します。

30代　K様　161cm

体重　65.1kg→54.5kg マイナス10.6kg
体脂肪　35.9%→28.9% マイナス7%
ウエスト　77.2cm→64.8cm マイナス12.4cm
下腹部　95.6cm→85.2cm マイナス10.4cm
ヒップ　101.2cm→90.0cm マイナス11.2cm
太もも　59.7cm→52.5cm マイナス7.2cm

目標体重まで後少し！！ラストスパートです！
先日ご来店頂いた時にはスーツの号数がどんどん下がってるというハッピーニュースを聞く事ができました^ ^
さらなるサイズダウンに今からでも期待が膨らみますね。

大幅減量、サイズダウンをしたい！と思っている方
是非一度アンディールへお越し下さいませ。
スタッフ一同全力でそのダイエット
サポートさせていただきます！

「太っている人の人生を変える」
痩身専門エステティックサロン「アンディール」の西です。

残暑も和らいで、過ごしやすい日が多くなりました。皆様、夏のお疲れは出ていらっしゃいませんか？
そんな中、これから『食欲の秋』を楽しまれる方
消化器官疲れにも着目してみませんか？

皆さんが食べ物を口にした時

毎日毎食、口から食道→胃→小腸→大腸など
様々な器官を通って、栄養分を吸収し
体を作っています。

暑い夏によく落ち入りがちな
冷たい物や辛い物、濃い味の物を連日食べ続けると、消化器は疲れてしまい体の不調では冷えやむくみにも繋がります。

食事での改善出来る習慣として
○食べ物を噛む回数を多くして、消化器官の働きを助ける
○暖かい飲み物で内臓を温めてあげる
○食べる順番を汁物や野菜から摂るようにする

が上げられます。

もう実践している！という方は、、、

胃腸の疲れをリセットする
酵素ファスティングはいかがでしょうか？

食事する事を一旦お休みする事で
胃腸の疲れをとる&体のエネルギーを排泄に使える効果があります。

アンディール では
食事をお休みしている間、酵素ドリンクを使って細胞からのデトックスをお勧めしています。

【美は1日にしてならず】

毎日トレーニングするのは続かないけど
毎日摂る食事を少し変える事は出来るかもしれません。

1人では出来ない方や
もっと知りたい方は

是非、アンディール へ

「太っている人の人生を変える」
痩身専門エステティックサロン　「アンディール」の西畑です。

9月も一週間が経過しました！
しかし、猛暑はまだ終わりそうにないくらいの高温期が続いておりますね、、
天気予報でもまだまだ暑い日が続くとの事ですが、皆さま体調など崩されていませんでしょうか？

本来であれば9月から季節は秋！！！

先日のブログでは食欲の秋のお供にピッタリなアイテムを紹介させて頂きましたが、本日は残暑に負けない身体を作る秋のオススメ食材を紹介させて頂きます！

特に女性には積極的に摂って頂きたいのがビタミンCや食物繊維が豊富なのがこの二つです！

【かぼちゃ】
【さつまいも】

芋類なのにダイエット中に摂ってもいいの？
と思われた方も多いかと思います。

実はカロリーはお茶碗1杯のごはん（約250kal）よりも少ないんです！

そして、食物繊維も豊富で腸の蠕動運動に働きかけてくれる成分も含まれているのでお通じも助けてくれます！

そして、糖質が低いのも特徴の一つ！

今はカロリーよりも血糖値を上げにくくする低糖質の食材を食べる事を会員様にはオススメしています！

さつまいもやかぼちゃはダイエットに最適な秋の食材です！
色んなレシピにアレンジして食欲の秋を乗り切りましょう！

その他にも、
こんな時はどんな物を食べたらいいの？
この食材は低糖質？

など、お食事のアドバイスもアンディールへご相談下さいませ！
一緒に太っている人生を変えましょう！

「太っている人の人生を変える」
痩身専門エステティックサロン　「アンディール」の西畑です。

梅雨も明けました！
猛暑が来ました！
ついに8月に突入しました！

例年であればお盆や夏休み期間を利用して旅行に出かけられる方も多かったと思いますが、今年は自粛の影響により休みの日も家で過ごされる方が多いのではないでしょうか？

私もその一人です。
今年はステイホームを楽しもうと思い、休みの日の過ごし方を日々研究しております！笑

家にいるからこそ出来る事！

ダイエットしている方にはこの期間にぜひ頑張って頂きたいのがホームケアになります！

アンディールに通って下さっているお客様も、

『飲むだけ！』
『塗るだけ！』
『着るだけ！』

など、簡単だから続ける事が出来るホームケアを頑張って取り組んで下さっています！

先日のブログでは飲むホームケアアイテムの【トウクレンズ】をご紹介させて頂きましたが、
今回は『塗るだけ！』という簡単さから、スタッフやお客様に大人気のホームケアアイテムをご紹介させて頂きますね！

それは、、、
カンタン塗るだけの筋膜ケアクリーム♪
『ボディメイク４Dクリーム』です！

このボディクリームの良いところは、暑い夏にピッタリな冷感タイプという事！
そして塗るだけ！という手軽さ！

実際にお使いいただいたお客様の結果写真がコチラ！

すごくないですか？
ずっと気にされていたストレッチマークは、それまでどんなモノを塗っても効果が無かったそうです。
もちろん、食事の見直しやお店でのお手入れも含めての結果になりますが、劇的効果をご実感いただいています！

“ちゃんと使い続けること、続けられること”
継続していただくことで結果につながります！

筋膜ケアクリームについての詳細などはぜひ！スタッフまでお気軽にお声かけ下さいませ！
長年の肉割れ・ストレッチマークとサヨナラしながらキレイなボディラインづくりも夢ではありません！

アンディールで太っている人生を変えちゃいましょう！