「太っている人の人生を変える」

痩身専門エステティックサロン「アンディール」

梅田店の吉津（よしづ）です。

食欲の秋 。。。 なぜ秋は食欲が増すのか・・・皆様ご存知ですか？

食べ物が美味しい季節だから、夏バテが解消されたから、色々思い浮かぶ事はあると

思います。

ですが、自分がセーブしようとしていても

どうしても食欲が止められなくなることもありますよね？

その理由をお伝えさせて頂きます！

① 日照時間減少によるセロトニン分泌低下

夏から秋になると、日照時間が減少して明るさが低下します！精神の安定化を保つ物

質で食欲にも深い関係がある「セロトニン」は、日光の当たった時間によって、分泌

量が変わってきます。

日光にあたる以外に「セロトニン」の分泌量を増やすには、大豆製品やナッツ類を摂

取し睡眠をとることだそうです。

②気温が低下することにより基礎代謝が上がることで食欲が増える

気温が下がると、人は体温を保とうとして熱をつくりだすので、基礎代謝が上がりま

す。基礎代謝が上がればその分だけエネルギーを多く使ってしまうので、その分の補

給をしようと食欲が出てきてしまいます。

食欲のままに食べていたら、太ってしまったという方も少なくないかもしれません。

そこで、食欲とうまく付き合っていくための方法を（少しだけですが）ご紹介させて

頂きます！

①まずは、野菜や海藻類から食べる

野菜や海藻類は低カロリーでビタミン・ミネラル・食物繊維を含む食材なので、先に

食べることで満腹感を得られ、消化に時間もかかりやすいため満腹感をある程度持続

させることで、食べすぎを防いでくれます。

また、最初に野菜や海藻類を食べることで後から口にする糖質・脂質を摂っても血糖

値の急上昇を抑え、インスリンの分泌も抑えられ脂肪として蓄えられにくくしてくれ

ます。

②食べながらきれいな姿勢を意識する。

きれいな姿勢を保持するだけで、代謝がアップします。食べながらエネルギーを消費

するのももちろんのこと、姿勢を意識することで食べ物からの関心をそらし、食べす

ぎを防ぎます。

食べたい物を全て我慢するのは難しいです。

上手に食欲もコントロールして

減量も、体質改善も頑張っていきましょう！

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