消化時間。。

みなさま、今日も1日お疲れ様でございましたm(._.)m

1日お仕事が終わり、腹ペコの田村です。

今からがっつり焼肉!ラーメン!!!

といきたいところですが、体重維持のためそんなわけにはいきません。涙

身体は取り入れる食べ物が消化、吸収して出来ています。

20分~30分・・・・・果物

1時間~2時間・・・・・・野菜

8時間~12時間・・・・・炭水化物

10時間~24時間・・・・タンパク質

これはそれぞれが消化するまでの時間を表したものです!

皆さんも大好きであろう炭水化物やタンパク質(お肉など)は消化にすごく時間がかかります。

大好きなお肉から食べて、その上からサラダを食べてしまうと、本来消化時間の早いサラダまで消化に時間がかかってしまいます。

時間がかかるだけでなく内臓が頑張りすぎるため疲れてしまい、血液循環が悪くなり、代謝が低くなる原因になります(´・_・`)

太りにくい身体を目指すにはお食事の内容だけでなく、食べる順番を考えてみてください!

腹ペコの田村もサラダとかぼちゃから頂きたいと思います。

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