タンパク質のお話

「太っている人の人生を変える」
痩身専門エステティックサロン「アンディール」の山本です。

前回のブログでも食事についてお話ししておりますが、
今回もダイエットを行う上で必ず避けられない食事、栄養について書かせて頂きます!

皆さんは今まで糖質制限ダイエットやプロテインダイエットなどされたことはありますでしょうか?

もちろん、タンパク質を摂ることは大事です!!
なぜなら人の身体から水分を抜くと残りの半分はタンパク質で出来ているからです!

①筋肉やコラーゲン、爪、血管
②酵素
③ホルモン
これらは全てタンパク質で出来てます!

ただこれらのタンパク質を補う為に必要な分を
皆さん摂れてますでしょうか?
1日に必要なタンパク質の量は、、、
体重1キロに対して1グラムです。

ということは、体重50キロの方の場合1日50グラム必要なことになります。

ちなみにお肉100グラムで
タンパク質は15〜20グラム摂取することができます。

だからといってお肉を200グラム以上食べてしまうと
消化不良を起こしてしまい腸内環境を悪化させてしまう要因になってしまいます!!

タンパク質も、何から摂るのか?どうやって摂るのか?
何の為に摂るのか?が重要になってきます!

筋肉量を増やす為に!と摂って頂いても
摂取したタンパク質は身体の中で使われる優先順位があります!!

①内臓と血液を作る
②細胞の修復
③ホルモンを作る
④骨を作る
⑤筋肉を作る
⑥粘膜や肌を作る

この順番で使われていく為、
摂取量が少ないと筋肉に使われずに②や③あたりで終わってしまいます。。

食事を摂る上で何をどのようにどれぐらい摂るのかまで考えて摂ると
より結果を出しやすくなります!

アンディールでは食事に関しても一人一人に合わせて詳しくアドバイスさせて頂いております。
気になる方はぜひお待ちしております。

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